Yoga

Veckoschema

Måndag
Inga aktiviteter
Tisdag
18:30 - 19:30Ashtanga Ledd Klass
Onsdag
Inga aktiviteter
Torsdag
18:30 - 20:00Ashtanga Ledd Klass
Fredag
Inga aktiviteter
Lördag
09:00 - 10:00Ashtanga Morgon
Söndag
Inga aktiviteter

V i n t e r !

Varmt välkommen till oss!

V Å R T E R M I N :  v. 2 – 22
Vårterminen börjar den 10/1. Vi har fasta platser med terminskort för 1, 2 eller 3 ggr i veckan.
Ashtanga har så många positiva hälsoeffekter vid regelbunden träning så pris per gång blir lägre vid fler klasser per vecka.
Boka den veckodag/dagar du vill gå genom:
Swish 123 598 14 36 eller kontakta Lina 070-7760324, lina@madevalina.se
Uppehåll v. 8,13,14,21 för sport/påsklov, workhops och retreats.

Tisdagar 18:30  –     1 timme. Lugnt tempo, tid för att upptäcka tekniker eller fundera högt.
Torsdagar 18:30  –   ca 1,5 timme. Högre tempo och fler ställningar. Gärna  hög puls, svettigt och dynamiskt. Fokus på styrka, kondition och smidighet.
Lördagar 9:00  –      1 timme. Morgonyoga i lugnare tempo, ljuvligt sätt att låta kroppen få vakna till liv och bli redo för resten av dagen.

All classes are available in English on request.

 

 V Å R R E T R E A T :  18-19 mars

Yogaklasser, badtunna, liten föreläsning, vila, återhämtning, fantastisk mat, ljuvligt sällskap
–  en helg för bara dig. Mer information inom kort.
För priser och bokning: Lina 070-7760324 eller lina@madevalina.se

 

Yoga är för alla! Du behöver inte vara vig eller i någon viss fysisk form. Du yogar utifrån dina egna förutsättningar i din egen takt, det viktiga är att ställa sig på mattan!

 

PRISER:

2400     – 1 x VECKA – 17ggr   140kr/gång
4100     – 2 x VECKA – 34ggr   120kr/gång
5000     – 3 x VECKA – 48ggr  105kr/gång
200       – SÖNDAGSVILA
170        GÅNG
350        PROVA-PÅ 3 GÅNGER
1500     – 10-KORT

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag, kvitto skickas på mail.
Du kan dela upp din betalning i 2 eller fler delar, kontakta mig för hur.

PRAKTISKT:

  • Shalan öppnar 15 minuter innan klass, lämna gärna dina tillhörigheter i kapprummet, vi låser ytterdörren.
  • Ät och drick inte precis innan eller efter klass då din kropp mår ljuvligt av att yoga ostört. Undvik parfym av samma anledning.
  • Terminskort: du förfogar själv över dina gånger (17ggr -1xvecka, 34ggr -2xvecka, 48ggr -3xvecka) och kan byta dag/dagar vid sjukdom eller förhinder genom att boka önskat datum i bokningssystemet.
  • Boka enskild klass genom BOKA knappen längre ned senast kl 18 kvällen innan klass, din plats är bekräftad när du får ditt svarsmail.

 

ASHTANGA LEDD KLASS: Dynamisk kraftfull yoga. Alla ställningar görs tillsammans i ett bestämt tempo. Som nybörjare börjar du med en kortare sekvens som byggs på efterhand som din kropp blir starkare.
YINYOGA: Lugn och meditativ ledd yogaklass där vi fokuserar på ett lugnt nervsystem, energiflöde, lugn och närvaro. Klassen är vilande den här terminen, kontakta mig vid intresse.
Läs mer  om yoga längre ned på sidan.

 

 

Boka Yoga

Samtal

Samtal hos mig är ett sätt att få ett nytt perspektiv på något som känns nödvändigt att förändra. Eller en upptäcksfärd genom det som varit som är anledningen till att du befinner dig där du är just nu.
Vi tittar på helheten, alla delar som tillsammans bidrar till att öka din livskvalitet.

Konkret innebär det att du får individuellt anpassade verktyg som stöttar dig i din livssituation.
Det kan vara samtal, övningar, sätt att röra kroppen, avslappning, energiboost eller just det som gör din vardag enklare här och nu. Vi hittar tillsammans det sätt som känns bra och funkar utifrån just dina behov.
Ibland ser vi terapi eller samtal som något tungt eller svårt. Men guldet i att se bitar falla på plats, lättnaden i att förstå sig själv, friheten när det som är stängt och hårt blir mjukt och levande, när vi inte längre behöver släpa omkring på tungt bagage eller vara fast i mönster som inte längre har en funktion.

Under vårt första samtal tittar vi på din situation och vad du behöver, är det ett samtal eller fler, skapar tillsammans en skön struktur som passar just dig.
Kontakta mig gärna för rådgivning och mer information.

Priser:
Samtal: 700kr

 

Workshops

Vi kommer regelbundet att erbjuda workshops med olika teman under -22/23, både med gästlärare och med mig, Lina.

4/9 Gästlärare Sunahla – Inner nourishment

Vi får besök av Sunahla, en fantastisk och inspirerande lärare med oceaner av kunskap i bland annat Bodywork och Voicework. Vi kommer att mjukt guidas genom tekniker som på olika sätt hämtar hem oss, hjälper oss att hitta resurser inom oss för påfyllning och återhämtning.
Mer information inom kort!

Föreläsningar

 Föreläsningar för bokning:

  • Yogas välgörande effekter – fysiskt, emotionellt och mentalt.

  • Vad är egentligen meditation och vad händer när vi mediterar?

  • upplevelsebaserad föreläsning som utbildar och ger verktyg till en välmående, hälsosam arbetsplats, välkommen till din  p a u s ! 

  • Fantastisk mat & hur vi kan äta oss friska.

Vi kommer till er eller ni till oss.

 

Företag

Välmående på jobbet är det smartaste sättet att spara pengar!
Stress och psykisk ohälsa är en av de största kostnaderna för företag idag så det är ljuvligt att kunna erbjuda flera olika verktyg för hälsa, välmående och ett långsiktigt förebyggande. Vi har en mängd olika lösningar: 

  • yoga på lunchen

  • after work yoga

  • föreläsningar

  • avslappning

  • p a u s !  en upplevelsebaserad föreläsning som ger verktyg till en välmående, hälsosam arbetsplats och parallellt skapar gruppdynamik och teambuildning.

Kontakta oss så hittar vi just det sätt som passar ert företag.

 

Retreats

RETREAT TILL MAGISKA TULUM, MEXIKO

N O U R I S H 

B O D Y ・ M I N D ・ S O U L

Fantastisk hälsoresa där vi lär oss om hur mat och rörelse kan göra oss friska och hur vi hittar vår inre balans genom att upptäcka helheten i oss.


En upptäcksfärd i dig själv eller för att skapa en hållbar, långsiktig förändring i ditt liv.Vi kombinerar nydanande forskning med yoga och meditationer ur en lång, rik tradition.

Begränsat antal platser – en mindre grupp för rätt dynamik, känsla, tillit och intimitet.

En yogaresa är ett helhetstänk. Allting ska kännas rätt när man har bestämt sig för att investera i en yogaresa. Det ska vara en upplevelse som får livet att se lite annorlunda ut när man kommer hem. Allt från boende och mat till omgivningar och upplägg ska kännas genomtänkt.

Planeras just nu inför våren -23
Anmäl gärna intresse! (ej bindande)

 

Rent a teacher

Du kan skapa din helt egna klass, vår vackra studio ingår eller så kommer jag till er. Perfekt för ett speciellt tillfälle; skön helg med vänner, möhippa, med din kärlek, för familjen.
Pris: 200kr/pers min 800kr

 

Meditationer

20 minuters meditation om dagen räcker för att förändra hjärnans aktivitet och mönster. Forskning visar att människor som mediterar har lättare att koncentrera sig, känner sig lugnare och mer rofyllda och hanterar stress mycket bättre. Ett så enkelt verktyg kan göra så stor skillnad! Vi har en mängd olika meditationer för att på olika sätt ta hand kropp och själ.  ett urval:

  • Dynamic

  • Kundalini

  • Mandala

  • Guidad meditation

 

Barnyoga

Barnyoga är en del rörelse; släppa ut energi genom dans, hopp och lek, och en del stillhet. Fokus är på sensorisk rörelse, att vi rör på oss inifrån, hur känns det när jag… istället för utifrån, som kan vara att härma eller i en bestämd form. Essentiellt för att skapa balans i motorik och system, nervsystemsfunktion och förståelse för det egna jaget.

För skolor och utbildningar se livingmovement.se (publiceras inom kort)

 

Om Madevalina

”MaDevaLina betyder divine tenderness – gudomligt mjuk, och det är precis så jag vill jobba. Att i ett medvetet och mjukt perspektiv får kropp och själ öppna upp, hitta sin egen takt.”

Jag heter Lina Ahlqvist och jag mötte Ashtangayogan i Indien runt 2001. Som livet är kom annat i mellan; ljuvliga barn, roliga hus och jobb. Efter 15 år i luften med SAS sa jag upp mig och i samma veva träffade jag fantastiska Ann Svärdfelt, som blev min lärare, min mentor, och hon gav mig den där knuffen i rätt riktning som man så väl behöver ibland. Samtidigt blev det möjligt att läsa en annan drömutbildning; Therapist Training på Osho Risk i Danmark. Ett helhetssätt att se på kropp och själ som fick allt att bli tydligt.
För mig är det här så underbart eftersom de två har samma kärna, filosofi men från olika perspektiv.  Att lyssna inåt, att nyckeln till dig själv är dig själv. Kroppen är så otroligt fiffig och klok att om man bara lyssnar så får man vara med om fantastiska upptäcktsfärder. Andning, rörelse och energi ger oss en enorm kapacitet som kan få oss att må fantastiskt.

 

OM ASHTANGAYOGA:

Yoga är en mångtusenårig tradition som utvecklar vår själsliga och kroppsliga styrka och smidighet.
Jag undervisar i första serien, Primary serie.

Yoga Chikitsa som den också heter, betyder yoga terapi. Den består av en serie rörelser som görs i samma ordning varje gång. Föregående rörelse öppnar upp för nästa som förbereder kroppen för nästa och så vidare. Ställningarna, som kallas asanas i kombination med bandhas och medveten andning, ger kroppen styrka och smidighet, balanserar oss och gör oss jordade. Höjer energi och prana -livskraft och ger kroppen en möjlighet att läka sig själv och rensa ut skräp samtidigt som vi vänder fokus inåt och lär oss lyssna till oss själva. Bandha betyder att hålla, låsa och vi använder oss av rotlås och maglås. 
Ashtangayoga är en form av meditation där vi kan släppa tankar och det som är runt omkring, att lära oss att lita på vår egen röst och följa vår egen takt.
Ashtanga kommer från Mysore i Indien där Shri K Pattahbi Jois sammanställde och utvecklade AshtangaYogan som vi känner den och etablerade Shri K Pattahbi Jois Ashtanga Yoga Institute och drivs idag av hans dotter Saraswathi och barnbarn R Sharath Jois och är välkänt över hela världen.

OM YINYOGA:

Yinyoga är ett perfekt komplement till Ashtanga, löpning eller annan mer fysisk träning. 

  • Ger flexibilitet till kroppens bindvävnad, facsia och ligament.
  • Saktar ned åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Lättare att hantera stress; inifrån och utifrån
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Ökad rörlighet i ryggrad och höft
  • Terapeutisk inverkan på lederna som får ökad ledvätska vilket gör hela kroppen mjukare och mer elastisk
  • Ger mer sinnesro, balanserar oss, ger möjlighet att släppa blockeringar både fysiskt och psykiskt
  • Förbättrar och balanserar livsenergin, prana via kroppens bindvävnad
  • Ökar kroppskännedom
  • Frigör ”stuck” energi och får oss på så sätt att känna oss piggare och mer vitala.

TANKAR OM YOGA:

Yoga är ett sätt att lära sig att förstå sig själv, att öka sin självkännedom och att låta kroppen bearbeta det som har format oss genom livet; lösa upp blockeringar som har börjat i psykisk form. Ashtanga yoga är en omfattande filosofi som till minsta delen består av rörelser och positioner. De är verktyg för att lära sig om sig själv, upptäcka  din inre värld och på så sätt välbefinnande, tekniker för att hitta psykisk och fysisk balans. Om vi gör övningar utan närvaro, medvetenhet eller självkontemplation är det bara just övningar och inte yoga.

(Se Patanjali, YogaSutras)

ANDRAS TANKAR OM MADEVALINA

”Att gå på yoga hos Lina är att gå på upptäcksfärd i mitt eget universum. Det är spännande, skönt och gör skillnad på djupet” – Eva 

”Jag blir alldeles mjuk i själen av att ge mig själv stunder av yoga, allra helst hos Lina vars röst och närvaro jordar mig när jag är som mest svävande.” – Ida

 

”Att utöva yoga och vara i den energin är ett sätt att leva, vara, tänka, känna och älska för mig när jag mötte Lina för snart 10 år sedan och började utöva Ashtanga yoga hos henne öppnades en ny värld. En värld fylld med ny kunskap om hur viktigt BALANS är. För vårt välmående. Efter två diskbråcksoperationer, axelskada, cancer och en hel del trauman så kan jag fortfarande känna hur min kropp utvecklas och blir starkare med hjälp av balansen som yogan erbjuder, så tacksam! Att balansera för mig innebär att utvecklas inom alla delar av mitt liv” – Gabriela”

 

”Yoga är för mig prioriterad tid. För mig. Varje vecka var jag än är. Det fina med Ashtanga ”all over the world” är att alla är välkomna, du får vägledning där du är. Om du kan några få ställningar eller många. Jag har besökt studios i Sverige, Danmark, Spanien, USA, Indien, Thailand, Brazilien, Singapore, Indonesien och alltid känt mig välkommen till just den shalan. Alla är nyfiket välkomnande, både instruktörer och yogis. Jag är flexibelt boende och har därför tre hemmashalas (största tänkbara lyx för mig) De tre har alla sina fördelar. @madevalina känner mig alltid välkommen, får jag hjälp med avslappning och fokus där jag behöver den just i tillfället och inte minst vi skrattar och har kul. Det är ett av mina happy places.” – Åsa

 

”Att få blomma ut på yogamattan, med din stödjande hand och röst är stort. I snart 10 år har jag haft glädjen och förmånen att få delta i dina Ashtanga och Yinyoga pass. Jag har utvecklats på flera plan. Min kropp och mitt sätt att tänka och känna har fått en ny dimension. Jag har lärt känna mer av mig. Tack Lina för ditt stöd i min utveckling.” – Ingbritt

 

”Lina utövar ren och skär magi, hon vet vad jag behöver långt innan jag ens blivit medveten om det själv. Hon har subtilt försökt under många år men jag har inte varit mottaglig. Jag har haft fokus på att hålla ihop, inte bryta ihop och utövat yoga utifrån det enda perspektiv jag känt till. Kroppen har hjälpt mig och stjälpt mig genom att stenhårt vara i försvar, nacken, ryggen o höfterna. Början till vändpunkten kom när min mamma blev akut svårt sjuk o jobbet samtidigt var galet turbulent. – Jag tänkte att jag måste göra så att ngt gott kommer ut ur all skit. Jag måste ta kontroll, måste våga släppa kontroll. Se, Lina visste allt detta långt innan mig. Vi har nu träffats bara hon och jag under sju tillfällen och det har utövats magi. Hon har guidat mig på en omvälvande resa genom motstånd, tårar, olika föreställningar, olika perspektiv, olika övningar. På det sätt bara Lina kan – lugnt, tryggt, lätt o lekfullt. Jag har nu tagit kontroll o släppt kontroll, jag är mjuk, följsam och i nuet, jag är snäll mot mig själv och har lärt mig att baravara. Det är en helt makalöst häftig känsla och sååååå otroligt kraftfullt att förstå hur kropp, själ och sinnet behöver samspela och känna att när de gör det blir det såväl en inre som en yttre uppenbarelse. Nu yogar jag i ett helt annat perspektiv o jag kan verkligen känna skillnaden, lite som ett före och ett efter när det kommer till såväl yogautövandet som till mig själv.
Jag kan inte beskriva med ord den tacksamhet jag känner, den går liksom bortom ord men jag säger Tack Lina, du är helt enastående.” 
– Linda

 

”Ashtangan för mig är att få en massa nycklar till alla låsta rummen i min kropp. Aha upplevelsen och förlösningen när man tillslut hittar rätt när man för hundrade gången vrider om låsvredet är obeskrivlig.” – Hanna

 

”Yoga med Lina är härlig närvaro och underbart energiflöde. Ashtangayoga ger mig ljuvligt fokus, livsbejakande flöde i kroppen och mental ro. Lina är magisk på att skapa utrymme för oss som yogar att vara, att få oss att vilja utforska och i att guida oss framåt längs vägen. Hon vet precis vad vi behöver och när vi behöver det, och ger oss med stor ödmjukhet och innerlighet verktygen att komma vidare fram med kropp, hjärta och själ. Att yoga med Lina är som att mjuk-surfa i den allra ljuvligaste energi! ” – Anneli