Yoga
Veckoschema
H Ö S T T E R M I N v.35 – 50 (ej v.43)
Välkommen till härliga höstterminen, vi är back in business i YogaHuset i Smyge! Känns lite som att komma hem igen efter en underbar sommar i Ladan. Vi börjar tisdagen den 31/8 med grundkurs och torsdagen den 2/9 är vi i gång som vanligt med en dubbelklass Yin och Ashtanga .
GRUNDKURS – Vi går igenom grunderna i Ashtanga under 5 tisdagar 18:30-19:30 med start 31/8. En del praktik och en del teori vid varje tillfälle. För dig som är nybörjare eller vill veta mer.
PRISER:
650 – GRUNDKURS
1950 – TERMINSKORT x 1 (15ggr á 130kr)
3600 – TERMINSKORT x 2 ( 30ggr á 120kr)
4950 – TERMINSKORT x 3 ( 45ggr á 110kr)
1400 – 10-KORT
160 – GÅNG
300 – PROVA-PÅ 3 GÅNGER
650 – PT (personlig yoga)
100 – ZOOM
Boka genom att trycka på BOKA knappen längre ned och du kan boka flera klasser samtidigt, senast kl 18 kvällen innan klass. Tänk på att boka alla klasser, din plats är bekräftad när du får ditt svarsmail.
Vid terminskort blir du automatiskt inbokad på dag/dagar du valt.
Alla kan yoga!
Du behöver inte vara vig eller i någon viss fysisk form. Poängen är att du yogar utifrån dina egna förutsättningar, i din egen takt. Att släppa taget litegrann och lära känna din kropp.
ASHTANGA LEDD KLASS: Dynamisk kraftfull yoga. Alla ställningar görs tillsammans i ett bestämt tempo.
YINYOGA: Lugn och meditativ ledd yogaklass där vi fokuserar på energi, bindväv och ligament.
ZOOMYOGA: Yoga hemma till ledd klass, anslut på ZOOM MaDevaLina idnr:711 776 0324
MYSORE PRACTISE: Det traditionella sättet att utföra Ashtanga. Yoga tillsammans med andra i eget tempo och med de ställningar man har lärt sig.
Ett fantastiskt sätt att yoga på eftersom man lär sig komma ihåg ställningarna på ett annat sätt,
känner in sin egen takt och verkligen kan koncentrera sig på sig själv.
Jag som lärare hjälper till komma ihåg, ge nya ställningar och justera i positionerna.
Läs mer om Ashtangayoga och Yinyoga längst ned på sidan.
Boka Yoga
Samtal
Att se på sig själv och sina beteenden ur en annan vinkel än man brukar ger en stark och spännande upplevelse.
När man upptäcker och blir nyfiken på sina känslor eller mönster händer något med oss, det blir det mer plats så något nytt kan växa fram.
Att känna sin egen sanning. Att medvetet betrakta sig själv med förståelse och sympati.
Att känna hela sin kapacitet, att vara bekväm i sin kropp och sitt medvetande, att känna sig trygg i sin egen person. Att känna sin frustration och rädsla bli styrka och lugn och att verkligen se och njuta av alla oändligt många nyanser inom oss.
Vägen dit behöver inte vara speciellt lång.
När jag förstår mig själv förstår jag också mitt förhållande till andra människor.
När jag lyssnar på vad jag egentligen vill är det lättare att förenkla mitt liv.
När jag känner vad jag verkligen behöver och kan ge det till mig själv försvinner stress och oro.
Att gå på upptäcksfärd i sig själv.
PRIS/session: 700
Företagsyoga
Yoga på jobbet har oanade effekter!
Det finns otaliga forskningsstudier som visar en fantastisk effekt i kropp och hjärna av yoga och meditation (för att inte tala om själ!). Friskare, lugnare och lättare att fokusera är några av fördelarna. En god investering med andra ord! Det är enkelt att ha yoga på jobbet, det enda som krävs är ett golv,några yogamattor och personal.
Gravidyoga
Vi jobbar med ställningar som hjälper och stärker kroppen på olika sätt genom graviditen. Yogan hjälper kroppen och sinnet att komma i balans. När man är lugn och avslappnad kan kroppen sköta om sig själv som den gör så fantastiskt när den får. Vi fokuserar på andningen under hela klassen, den hjälper kroppen att hitta sin naturliga rytm.
Vi har två olika klasser eftersom man har olika behov i olika stadier av graviditeten: magar i vecka 12-16 magar i vecka 17-34
Barnyoga
Vi har yoga och meditationsklasser för barn. Att kunna lyssna på sig själv och lita på det man hör, är något som barn ofta är väldigt bra på och därför är det vansinnigt roligt att jobba med dem och på deras sätt. Barnmeditationerna är oftast en del släppa ut energi genom dans, hopp och lek, och en del stillhet.
Resor/Workshops
N O U R I S H B O D Y ・ M I N D ・ S O U L
RETREAT TILL MAGISKA TULUM, MEXIKO
April 2020
Fantastisk hälsoresa där vi lär oss om hur mat och rörelse kan göra oss friska och hur vi hittar vår inre balans genom att upptäcka helheten i oss.
Gå på upptäcksfärd i dig själv eller skapa en hållbar förändring i ditt liv som du långsiktigt kan hålla levande.
Vi kombinerar nyskapande forskning med yoga och meditationer ur en lång, rik tradition.
yoga – aktiva och meditativa klasser dagligen
meditationer – olika tekniker för att leva i nuet, mer närvaro, mer av dig
olika träningsformer – ytterligare sätt att lära känna och stärka din kropp, vad passar just dig?
daily talks – föreläsningar och workshops varje dag om näring, självläkande och om hur vi fyller på oss själva med energi och livslust.
ljuvlig mat – måltider komponerade för att rena och stärka kroppen och att sätta i gång vår metabolism; tre huvudmåltider och goda nyttiga snacks däremellan.
daily focus – vi lär oss att känna igen våra mönster och perspektiv som begränsar oss och får verktyg och strategier för att leva ett helare liv, verktyg vi kan använda oss av närhelst vi behöver!
privata sessioner – kortare personliga sessioner för att stödja din individuella process och frågor som rör just dig
paradis! – på en av världens vackraste stränder ligger härliga och omtalade Amansala Eco Resort, känt för sitt fantastiska läge, sin design, känsla och ljuvliga mat. Vi kommer att ha vår alldeles egna del av hotellet, Amansala Chica.
Tulum är en magisk, spirituell plats med sanslöst vacker natur full av saker att upptäcka. En av Mayaindianernas heliga boplatser dit människor har vallfärdat i 1000-tals år.
uppföljning vid hemkomst – Funderingar som kommer upp, support och stöttning i din fortsatta process
äventyr – kanske det största äventyret finns inne i dig!
Begränsat antal platser – vi vill ha en mindre grupp för rätt dynamik, känsla och intimitet. Helhetsupplevelsen grundas i tillit och trygghet.
En yogaresa är ett helhetstänk. Allting måste kännas helt perfekt när man har bestämt sig för att investera i en yogaresa. Det ska vara en upplevelse som får livet att se lite annorlunda ut när man kommer hem. Allt från boende och mat till den inre upplevelsen ska kännas genomtänkt.
WORKSHOPS
Vi har workshops och föreläsningar med varierande teman bland annat om:
- Meditationer och effekter av meditation
- Ayurveda
- Näring, mat och hur vi kan äta oss friska
- Om Yoga och vad som händer i vår kropp när vi yogar
Meditationer
20 minuters meditation om dagen räcker för att förändra hjärnans aktivitet och mönster. Forskning visar att människor som mediterar har lättare att koncentrera sig, känner sig lugnare och mer rofyllda och hanterar stress mycket bättre. Ett så enkelt verktyg kan göra så stor skillnad! Vi har olika meditationer för att på olika sätt ta hand kropp och själ. Varje meditation är en timme lång och indelade i olika faser där man på olika sätt vänder uppmärksamheten inåt och går på upptäcktsfärd i sig själv.
- Dynamic
- Kundalini
- Mandala
- Guidad meditation
Om Madevalina
”Ma Deva Lina betyder divine tenderness – gudomligt mjuk, och det är precis så jag vill jobba. Att i ett öppet och mjukt perspektiv får kropp och själ öppna och blomma utan tvång och prestation.”
Jag heter Lina Ahlqvist och jag mötte Ashtangayogan i Indien för 17 år sedan. Som livet är kom annat i mellan; små ljuvliga barn, roliga hus och jobbet som flygvärdinna på SAS. Efter 15 år i luften sa jag upp mig och i samma veva träffade jag fantastiska Ann Svärdfelt, som blev min lärare, min mentor, och hon gav mig den där knuffen i rätt riktning som man så väl behöver ibland.
Samtidigt blev det möjligt att läsa en annan drömutbildning; Therapist training på Osho Risk i Danmark. Ett helhetssätt att se på kropp och själ som fick allt att bli tydligt. För mig är det här så fantastiskt eftersom de två har samma kärna, filosofi men från olika perspektiv. Att lyssna inåt, att nyckeln till dig själv är dig själv.
Kroppen är så otroligt fiffig och klok att om man bara lyssnar så får man vara med om fantastiska upptäcktsfärder. Andning, rörelse och energi ger oss en enorm kapacitet som om vi bara lyssnar och förstår, kan få oss att må fantastiskt.
OM ASHTANGAYOGA:
Yoga är en mångtusenårig tradition som utvecklar vår själsliga och kroppsliga styrka och smidighet.
Jag undervisar i första serien, Primary serie.
Yoga Chikitsa som den också heter, betyder yoga terapi. Den består av en serie rörelser som görs i samma ordning varje gång. Föregående rörelse öppnar upp för nästa som förbereder kroppen för nästa och så vidare. Ställningarna, som kallas asanas i kombination med bandhas och medveten andning, ger kroppen styrka och smidighet, balanserar oss och gör oss jordade. De ger kroppen en möjlighet att läka sig själv och rensa ut skräp samtidigt som vi vänder fokus inåt och lär oss lyssna till oss själva.
Bandha betyder att hålla, låsa och vi använder oss av två muskellås, bandhas. Det är ett sätt att hålla energi inne i kroppen och höja prana, livskraft.
Ashtangayoga är en form av meditation där vi kan släppa tankar och det som är runt omkring, att lära oss att lita på vår egen röst och följa vår egen takt
Ashtangayoga kommer från Mysore i Indien där Shri K Pattahbi Jois sammanställde och utvecklade AshtangaYogan som vi känner den genom decenniers studerande och praktiserande. Han etablerade The Ashtanga Yoga Research Institute (idag Shri K Pattahbi Jois Ashtanga Yoga Institute) och tack vare honom har yogan spridits över hela världen. Yogashalan där Shri K Pattahbi Jois undervisade finns kvar och drivs idag av hans dotter Saraswathi och barnbarn R Sharath Jois och är mer välbesökt än någonsin.
YINYOGA
Yinyoga är ett perfekt komplement till Ashtanga, löpning eller annan mer fysisk träning.
Ger flexibilitet till kroppens bindvävnad, facsia och ligament
Saktar ned åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
Lättare att hantera stress; inifrån och utifrån
Stimulerar kroppens inre organ
Ökad rörlighet i ryggrad och höft
Terapeutisk inverkan på lederna som får ökad ledvätska vilket gör hela kroppen mjukare och mer elastisk
Ger mer sinnesro, balanserar oss, ger möjlighet att släppa blockeringar både fysiskt och psykiskt
Förbättrar och balanserar livsenergin, prana via kroppens bindvävnad
Lär oss känna vår kropp bättre
Frigör ”stuck” energi och får oss på så sätt att känna oss piggare och vitalare
TANKAR OM YOGA
Om man gör övningar utan närvaro, meditation eller självkontemplation är det bara en träningsform och inte yoga.
Yoga är ett sätt att lära sig att förstå sig själv, att öka sin självkännedom och att låta kroppen bearbeta det som har format oss genom livet; lösa upp blockeringar som har börjat i psykisk form.
Progress i yoga sker genom att reflektera och jobba med sitt psykiska jag, att medvetet betrakta sig själv. Hur man väljer att göra det är helt individuellt.
Ashtanga yoga är en omfattande filosofi som till minsta delen består av rörelser och positioner. De är endast verktyg för att lära sig om sig själv och på så sätt må bra. En teknik för att komma till rätta med psykiska och fysiska obalanser. (Se Patanjali, YogaSutras)
ANDRAS TANKAR OM MADEVALINA
Att gå på yoga hos Lina är att gå på upptäcksfärd i mitt eget universum. Det är spännande, skönt och gör skillnad på djupet – Eva Linetti
Ashtanga Yoga & Terapi
Lina Ahlqvist
Facebook 
Instagram
Abborrvägen 10
231 92 Trelleborg
Tel. 070-776 03 24
lina@madevalina.se
Bankgiro: 195-3652
Producerat av Pocketsize